Geniet met mate

Het is de uitdrukking van de alcohol reclame, maar geld natuurlijk voor alles: geniet met mate. Zoals we vroeger van huis hebben mee gekregen, moet het bord leeg en is weggooien zonden. Maar wat pas zonde is, is dat je alle energie die je steekt in je dieet hiermee teniet doet. Wat tips om te zorgen dat je met mate eet.

Zorg voor een klein bord. Op een klein bord past 25% minder eten, maar geeft je evengoed een voldaan gevoel. Heb je maar een maat bord, schep je bord dan niet tot de rand vol, maar houd normale porties aan. Neem de tijd voor je maaltijd. Als je op de bank voor de tv zit, is je bord zomaar leeg, vaak sneller dat je voor mogelijk hield. Pak minstens 20 minuten voor je eten, kauw goed en stop eens als je halverwege bent. Ben je vol, gooi dan alles weg. Alles wat op je bord ligt, maar ook wat nog in de pan zit. En belangrijk, hoe lekker het eten ook was, schep nooit voor een tweede keer op. Geniet van je eten, maar altijd met mate.