Uitgenodigd voor een etentje

Als je net bent gestart met afslanken, dan doe je er goed aan om het etentje netjes maar beleeft te weigeren. Is het niet voor een speciale gebeurtenis, kijk dan of het uitgesteld kan worden. Is het een etentje met vrienden, leg ze dan uit dat je bezig bent met afslanken. Vrienden zullen je zeker steunen. Weet je de locatie al waar je gaat eten, kijk of er een menukaart online staat zodat je alvast een keuze kunt maken. En schroom niet om in het restaurant te vragen of de kok voor jou een licht versie van het menu wil maken. Niet alles in een restaurant. Een lichte bouillon als voorgerecht of een heerlijke gemengde salade. Het stukje stokbrood zonder de kruidenboter. Zorg dat je gebakken en gefirtuurde aardappels vermijd, net als pasta’s en romige sausen. En neem als nagerecht geen ijs, maar een kop koffie of thee. Ook dan kan je gewoon tijdens je dieet uit eten.

Tips voor in de supermarkt

Als je naar de supermarkt gaat, zorg dat je dit doelbewust doet. De supermarkt staat vol met verleidingen en daarom moet je goed voorbereid te werk te gaan. De eerste tip is een open deur, maar wel waar. Ga nooit op een lege maag boodschappen doen, want je komt gegarandeerd met te veel thuis. Neem een shake of muesli van Modifast voordat je vertrekt. Bedenk van te voren wat je nodig hebt en maak hiervan een lijst. In de supermarkt, concentreer je op de lijst en vermijd de paden waar je niet moet zijn. Heb je een beperkte lijst, pak dan een mandje. Je mandje is sneller vol en dan is er geen ruimte voor de verkeerde keuzes.

Blijft het ondanks deze tips moeilijk voor je, kijk dan of je met iemand samen boodschappen kan doen. Leg de situatie uit en zorg dat hij of zij je corrigeert. Niet als strenge politie agent maar als vriend of vriendin die het beste met je voor heeft. En zorg dat je jezelf vervolgens beloont met iets wat niet gerelateerd is aan eten. Zoals een tijdschrift of lekkere thee.

Bron foto: http://www.sxc.hu/photo/1164856 (Royalty Free)

Hou jezelf niet voor de gek

Een keertje zondigen, dan moet toch mogen? Ik heb het wel verdiend, ik heb het zo moeilijk. Herkenbaar? Wapen jezelf en hou jezelf niet voor de gek. Deze kleine gedachten en slippertjes mogen niet het begin zijn van het einde van je dieet. Een keertje zondigen is inderdaad niet erg, maar let op dat je niet iedere dag toegeeft aan deze gedachten.

Laat je je makkelijk verleiden door een lekker gebakje of een stuk chocolade. Probeer eens deze tip. Iedere keer als je de opwelling voelt om te zondigen, roep dan hardop “Stop, ik laat me niet verleiden!”. Het zal de eerste keer een beetje vreemd zijn, maar dat went wel. Door het hardop te roepen, is het moeilijker te negeren en zal je jezelf hierin gesterkt voelen. Als dit werkt, hoef je het na verloop van tijd niet eens meer hardop te roepen, maar kan je het in je hoofd herhalen.

Een andere tip is om te realiseren hoe teleurgesteld je achteraf bent. Je hebt het nu moeilijk en die reep is heel lekker. Maar hoe voel je je als je die reep op hebt? Inderdaad, nog slechter dan je doet voordat je die reep pakt. Denk er dan aan hoe trots je op jezelf kan zijn als je de reep weerstaat en probeer hier kracht uit te putten. Iedere verleiding die je weerstaat is een overwinning en brengt je dichter bij je doel en je streefgewicht.

Tot slot nog een laatste tip. Merk je dat je vaak in de verleiding komt, dan is het aan te raden je patroon te veranderen. Vermijd kookprogramma’s op tv, loop niet iedere dag langs de taarten winkel of zorgt dat je thuis wat om handen hebt. Wat extreem natuurlijk, maar dat is om het voorbeeld te illustreren. Een hobby kan voor afleiding zorgen, zorg dat je bezig bent en je gedachten niet afdwalen naar foute keuzes.

Een feestje, wat nu?

Binnenkort een verjaardag en maak je jezelf nu al druk? Moet je dat taartje weigeren en overal zal eten staan? Wordt het een dagje zondigen? Voor veel mensen die niet met afslanken zijn begonnen zijn het vragen waar geen eenduidig antwoord op is. Wat tips om de dag door te komen.

Er zijn natuurlijk hapjes die niet goed voor je zijn, maar concentreer je niet alleen maar daarom. Je hoeft niet alles te weigeren want er zijn ook dingen die je wel mag. Geen chips en taart, maar misschien is er wel rauwkost of een toastje. Geen wijn voor jou, maar light frisdrank of lekker fris mineraalwater. En waarom ga je naar deze verjaardag, niet voor het eten toch? Concentreer je op de reden van de verjaardag, een gezellige middag of avond met vrienden en familie. Dat is wat voorop moet staan.

Als je het gevoel hebt dat je het niet alleen kan, wees dan duidelijk naar de buitenwereld. Vertel de gastvrouw/heer dat je bezig bent met je dieet. Voorkom zo dat ze je drie keer vraagt of je al een gebakje hebt gehad. En durf nee te zeggen. Het is niet nodig voor de gezelligheid van het feestje dat je ook alcohol drinkt of chips eet. Degene die dit wel roept, staat hier niet langer bij stil en zal het na 2 tellen al weer vergeten zijn. Geen reden voor jou dus om hier de hele avond mee in je maag te zitten. Mocht je toch de druk voelen, zeg dan dat je dieet, veel mensen zullen bewondering voor je hebben dat jij het wel kan weerstaan.

En dan de tip van de dag, neem vlak voordat je vertrekt een lekkere Modiast shake, pudding of andere maaltijdvervanger. Het is nooit een goed idee om met een hongerig gevoel een verjaardag bezoeken.

Bron foto: http://www.sxc.hu/photo/1395880 (Royalty Free)

Afslanken wil niet lukken

Soms kan je er doorheen zitten en denken dat het nooit gaat lukken. Het is belangrijk dat je deze negatieve gedachten herkent en omzet iets waar je kracht uit kunt halen. Afslanken is nu eenmaal moeilijk, maar dat betekent niet dat jij het niet kan. Op momenten dat je jezelf zwak voelt, vermijd lastige locaties zoals de taartwinkel maar zorg voor afleiding. Afslanken is een leerproces, ook als het in het verleden niet positief heeft uitgepakt. Je leert iedere dag, je ontwikkelt je zelf, dus dit kan je ook leren. Ga je de fout in, dat is niet erg, je leert ervan. Probeer het altijd positief te bekijken, concentreer je op je doel en ga na hoe je deze fout de volgende keer kan voorkomen.

Valkuilen bij snel afslanken

Iedereen komt ze vroeg of later wel tegen, de valkuilen. Je bent lekker bezig met afslanken, maar langzaam sluipen verkeerde gedachten in je hoofd. En dat is ook niet gek, op TV wordt je doodgegooid met reclames over ongezond eten. Ze zetten je doorzettingsvermogen en je zelfdiscipline op de proef. Het is belangrijk om deze valkuilen voor jezelf te herkennen en zo je dieet vol te houden. Je weet waarvoor je het doet en laat je niet van de wijs brengen.

Op deze website vind je informatie om je dieet vol te houden en plannen om snel af te slanken.

Bron foto: http://www.sxc.hu/photo/506099 (Royalty Free)