Afvallen met groene smoothies en gezonde maaltijden

Indien jij snel resultaat wilt behalen met afvallen is dit artikel ideaal voor jou. Omdat ik je namelijk goed ga uitleggen hoe je snel kilo’s kwijtraakt met groene smoothies en gezonde maaltijden. Wanneer je de informatie uit dit artikel toepast kun je de eerste week 1 tot 3 kilo afslanken. De resultaten liggen natuurlijk wel aan je eigen inzet. Hier is de informatie die jij moet weten: (meer…)

Diabetes dieet

Diabetes wordt ook wel suikerziekte genoemd en kent 2 vormen: diabetes type 1 en diabetes type 2. Diabetes type 1 is een vorm van diabetes waarbij het lichaam de cellen vernielt welke de insuline aanmaken. Bij diabetes 1 moet men insuline spuiten of een insulinepompje dragen. Diabetes type 1 ontstaat als het afweersysteem uit evenwicht raakt. Diabetes type 1 kan je niet voorkomen. De kans dat je diabetes type 2 krijgt kan je echter wel (aanzienlijk) verkleinen. (meer…)

Zo val je af zonder het jojo-effect

Het nieuwe jaar is net begonnen, en zoals veel mensen wil je graag afvallen. Het is verleidelijk om snel aan een crashdieet te beginnen om zo snel mogelijk van de overtollige kilo’s af te komen.

Maar pas hier alsjeblieft mee op, want het jojo-effect ligt daarbij op de loer. Zelfs wanneer je je ideale BMI bereikt is de kans groot dat je de kilo’s die je kwijt bent er in korte tijd toch weer aan eet.

Kies dit jaar daarom voor de lange termijn en ga voor verantwoord afvallen. Als je blijvend gewicht wilt verliezen zal je namelijk een verandering in je eetgewoonten moeten aanbrengen.

In dit artikel lees je een aantal tips die je helpen af te vallen zonder het jojo-effect. (meer…)

Koolhydratenverslaving

We wisten het al lang, maar nu blijkt ook uit onderzoek van de Boston Children’s Hospital: Koolhydratenverslaving bestaat. Wat zij hebben kunnen aantonen is dat verzadigde koolhydraten gebieden in de hersenen stimuleren die geassocieerd worden met verslaving. Dit veroorzaakt dat je, nadat je een snoepje of stukje chocolade eet, je hunkert naar nog een snoepje of stukje chocolade. En zo komt het dus dat ineens die hele zak of reep op is. En ook even wegleggen helpt niet, volgens het onderzoek blijft het verlangen vele uren duren. En niet omdat we het zo lekker vinden of zwak zijn. Nee, vanwege de stofwisseling in onze hersenen. Is dit herkenbaar voor jou, onthoudt dit dan goed en laat je tijdens je afslanken niet verleiden tot “maar echt één” snoepje. Je hersenen worden geactiveerd en probeer je dan maar eens staande te houden.

Gelezen in De Telegraaf op 28-6-2013. Link: http://www.telegraaf.nl/vrouw/gezond/gezondlijf/ 21686215/__Koolhydraatverslaving_bestaat__.html

Bron foto: http://www.sxc.hu/photo/1006840

Afslanken wil niet lukken

Soms kan je er doorheen zitten en denken dat het nooit gaat lukken. Het is belangrijk dat je deze negatieve gedachten herkent en omzet iets waar je kracht uit kunt halen. Afslanken is nu eenmaal moeilijk, maar dat betekent niet dat jij het niet kan. Op momenten dat je jezelf zwak voelt, vermijd lastige locaties zoals de taartwinkel maar zorg voor afleiding. Afslanken is een leerproces, ook als het in het verleden niet positief heeft uitgepakt. Je leert iedere dag, je ontwikkelt je zelf, dus dit kan je ook leren. Ga je de fout in, dat is niet erg, je leert ervan. Probeer het altijd positief te bekijken, concentreer je op je doel en ga na hoe je deze fout de volgende keer kan voorkomen.