Afvallen in de herfst.

In het voorjaar zitten we lekker op het terras te borrelen met wat lekkers erbij. In de zomer wanneer we vaak heerlijk hebben kunnen eten. Rijk gevulde pasta of een van die heerlijke schepijsjes met de lekkerste ingrediënten en de onvermijdelijke suiker. Veel mensen zitten hierom na de zomer met wat extra kilootjes en willen hier in de herfst weer van af. Hieronder wat tips voor afvallen in de herfst. Lees meer

Ben jij al klaar voor de zomer?

De zon begint  weer te schijnen en daarmee komen meteen de twijfels of nou wat aan dat buikje moeten doen. Er zal toch niets lekkerders zijn als op het strand rond te lopen met een platte buik en mooi ronde billen. Oke misschien niet meer zoals het was toen je 18 was, maar een beetje strakker moet toch wel kunnen? Wij geven je graag een blik in welke diets op dit moment te vinden zijn, maar ook waar je goede voedingsmiddelen kan vinden. Lees meer

Wat Is Een Gezonde Maaltijdfrequentie?

Al jarenlang wordt er door fitnesstrainers, diëtisten en voedingsdeskundigen gezegd dat je je metabolisme hoog kan houden door om de paar uur kleine maaltijden te eten. Ook ik heb mij hier jarenlang aan gehouden, maar wat blijkt nu? Het is een fabel en niet gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek.

Sterker nog, het kan juist op de lange termijn problemen geven om 5 of meer maaltijden per dag te consumeren. Hoe dat zit en wat dan wel de beste maaltijdfrequentie is, zal ik je uitleggen in dit artikel. Lees meer

7 manieren om meer groenten te eten bij het ontbijt

Bij een gezonde levensstijl hoort voldoende gezond eten. Denk hierbij niet alleen aan fruit, maar vooral ook aan groenten. Uit onderzoek blijkt dat veel mensen bij lange na niet aan de aanbevolen porties groenten per dag komen. Vooral als je bezig bent met afvallen is het eten van groenten erg belangrijk. Ze bevatten veel vitamines en mineralen en weinig calorieën.  Groenten hoeven niet alleen door de salade bij de lunch te zitten, of op je bord bij het avondmaal. Sterker nog: groenten passen ook perfect bij het ontbijt. Hoe dan, vraag je je af? Haal inspiratie uit deze vijf manieren om meer groenten te eten bij het ontbijt: Lees meer

Het geheim van een Koolhydraatarm Dieet

Als je snel wilt afvallen kun je natuurlijk een crash dieet volgen. Crash diëten zijn enorm effectief om snel gewicht te verliezen vanwege de lage hoeveelheid calorieën die je binnenkrijgt. Dat is echter totdat je weer normaal begint te eten. De verloren kilo’s komen dan net zo snel weer terug.

 

Hoe je dan het beste snel gewicht kunt verliezen? Simpel, met een koolhydraatarm dieet. Als je nog nooit van een koolhydraatarm dieet hebt gehoord vraag je je natuurlijk af wat dit inhoudt. Daar krijg je in dit artikel een duidelijk antwoord op. Zodat jij voor jezelf kunt beslissen of een koolhydraatarm dieet voor jou geschikt is. Lees meer

5 manieren om toch gezond te leven en te bewegen als je druk bent

Gezond leven en bewegen is belangrijk. Toch kunnen een veeleisende baan, een druk sociaal leven en andere sociale verplichtingen ervoor zorgen dat we lang niet altijd gezond bezig zijn. Goed nieuws: slechts een paar minuten beweging per dag is al bevorderend voor je gezondheid. Of het nu een ommetje is in je lunchpauze of een intensieve wandeling in het bos of op het strand, beweeg!

Bewegen zorgt ervoor dat je endorfine aanmaakt en dat helpt weer bij het verminderen van stress en maakt je veel productiever in je alledaagse leven. Deze vijf manieren helpen je om binnen no-time fit, slank en gezond te worden:

Lees meer

Simpelweg opletten met wat je eet, werkt dat?

Be-Slank Eiwit DieetJe hoort het wel vaker, mensen die geweldig afgevallen zijn door op te letten met wat ze eten, of door een dieet te volgen met een laag aantal koolhydraten. Wanneer jij echter een van de mensen bent die geen succes heeft hiermee en daarmee ook telkens weer terugvalt in oude gewoontes en dus de oude kilootjes er zo weer bij aan krijgen? Dan is het een goed idee om je eens in te lezen op het afvallen met een eiwitdieet of met eiwit shakes.

Lees meer