Een frozen shoulder begint vaak met pijn en stijfheid in je schouder. De pijn kan erger worden bij bewegingen en kan uitstralen naar je bovenarm. Deze aandoening maakt eenvoudige handelingen zoals aankleden of iets pakken moeilijker. Een fysiotherapeut kan helpen om de klachten te verminderen en je bewegingsvrijheid terug te krijgen. Fysio Amsterdam Noord biedt behandelingen die gericht zijn op het verbeteren van de mobiliteit van je schouder. Een frozen shoulder doorloopt meestal drie fases, namelijk de pijnfase, de bevroren fase en de herstelfase. De pijnfase kan enkele maanden duren, terwijl de herstelfase meer tijd nodig heeft. Het is belangrijk om tijdens alle fases actief te blijven bewegen en je schouder niet te overbelasten.
Hoe herken je de symptomen
De eerste symptomen van een frozen shoulder beginnen meestal met pijn. De pijn is vaak scherp of dof en voelt erger tijdens bepaalde bewegingen. Veel mensen ervaren ook een gevoel van stijfheid dat toeneemt naarmate de aandoening vordert. Het wordt steeds lastiger om je arm volledig omhoog te tillen of achter je rug te bewegen. De stijfheid kan zelfs in rust aanhouden, wat je nachtrust verstoort. De aandoening ontstaat vaak zonder duidelijke aanleiding, maar soms is er sprake van een eerdere schouderblessure of operatie. Diabetes en andere medische aandoeningen kunnen het risico op een frozen shoulder vergroten. Het herkennen van deze symptomen is een eerste stap om gericht hulp te zoeken en verergering te voorkomen.
Behandelopties met fysiotherapie
Fysiotherapie is een effectieve behandeling voor een frozen shoulder. Een fysiotherapeut richt zich op het verminderen van pijn en het verbeteren van de beweeglijkheid van je schouder. Specifieke oefeningen helpen om de stijfheid te verminderen en je spieren sterker te maken. Rekken en lichte krachttraining kunnen deel uitmaken van de behandeling. Soms worden massages of warmtebehandelingen toegepast om de doorbloeding te stimuleren. Het is belangrijk om je oefeningen regelmatig te doen en geduldig te blijven, omdat herstel tijd kost. Een fysiotherapeut kan je begeleiden bij het veilig uitvoeren van de oefeningen. Met een goede aanpak kan je schouderfunctie stap voor stap verbeteren en wordt het risico op terugkerende klachten kleiner.
